A nyugdíj és a depresszió nincs elválaszthatatlanul összekapcsolva. Néhányuknak azonban a munka utáni élet valósága nem felel meg az ígéretének. Sok idősebb munkavállaló várakozással tekint arra, hogy végre végre tudjon összpontosítani a dolgokra, amelyek a legnagyobb örömet nyújtják nekik. Ugyanakkor a londoni Gazdasági Intézet tanulmánya szerint valószínűség szerint valaki klinikai depresszióban szenved majd körülbelül 40% -kal.
Ez nagyrészt azért van, mert a munka, akár realizáljuk, akár nem, számos olyan összetevőt szolgáltat, amelyek táplálják a boldogságot, ideértve a társadalmi kapcsolatokat, az állandó rutinot és a célérzetet.
Kulcs elvihető
- A munka-életed társadalmi kapcsolatokat, céltudatosságot és rendszeres rutinot adott neked. Nyugdíjazáskor ezeket a tényezőket új elemekkel kell felváltania. Ezúttal a választás a tiéd. Ne csak tedd fel a lábad. Tartsa magát szellemileg, fizikailag és társadalmilag elfoglalva.
A nyugdíjba vonulás ideje lehet kemény munkája gyümölcsének élvezése. A boldogság azonban megkísérelhetetlen, hacsak nincs terve, hogy szellemileg, fizikailag és társadalmilag elfoglalja magát.
A nyugdíj-depresszió kapcsolat megszakítása
A nyugdíjazás élvezete kulcsa az, hogy új módszereket találjon a munkából származó jutalmak elérésére. Íme néhány módszer a nyugdíjazás maximális kihasználására és a depresszió elkerülésére:
Formában maradni
Az életkor növekedése nem csak a testi egészséget, hanem a mentális jólétet is javítja. A nyugdíjasok Merrill Lynch felmérése szerint a jó nyugdíj legfontosabb alkotóeleme a jó egészség.
Függetlenül attól, hogy elegáns sétákon folyik, vagy egy tai chi órát vesz, elengedhetetlen, hogy a testmozgás a rutin része legyen. Ha nem engedheti meg magának az edzőterem tagságát, a helyi rekreációs központok rengeteg tevékenységet kínálnak, gyakran nagyon versenyképes áron.
Légy társadalmi
Ha elhagyja a munkaerőt, elveszíti a beépített közösségi hálózatokat, amelyeket az állandó munka biztosít. A nyugdíjazáskor a kapcsolatok fenntartása gyakran egy kicsit több munkát igényel, de legalább választhat társait!
Azok számára, akik idejüket a meglévő kötvények elmélyítésére és újak létrehozására használják, az előnyök messzemenőek. A kutatások azt sugallják, hogy a társadalmilag aktív nyugdíjasok nemcsak nagyobb boldogságot élveznek, hanem javítják a hosszú élettartamot és az általános egészségi állapotot is.
Készítsen ütemtervet
Ha munkája van, általában nem dönt arról, mikor ébred fel és milyen tevékenységekkel fog foglalkozni. Nyugdíjba vonuláskor azonban ez a pala nagyon üres. Ez óriási előnye lehet, de megkönnyíti a távollévő napjainak eltörlését is.
A nyugdíjasok gyakran jobban fizetnek, ha rendelkeznek egy napi tervvel, beleértve azt, hogy mikor kell felkelni, és mit várnak el teljesíteni. A rutinhoz való ragaszkodás segít megőrizni a céltudatosságot és azt az érzést, hogy valóban valamit csinálnak, még akkor is, ha barátokkal kávét találkoznak vagy teniszpályát ütnek.
Dolgozz tovább
Míg néhány nyugdíjas nyugdíjba merül a nyugdíjba vonulással, mások szerint iránytalanság érzi magát. Az egyik válasz lehet a nyugdíj utáni hídviszony. Vagyis maradjon a munkaerőben csökkentett ütemterv mellett.
A nyugdíjasok jobban alkalmazkodnak, ha van egy napi tervük, beleértve azt is, hogy mikor kell felkelni és mit akarnak tenni.
A tanulmányok bemutatják az előnyöket. A floridai egyetemi kutató megállapította, hogy azoknál, akik továbbra is részmunkaidőben folytattak szakmájukat, jobb érzelmi és fizikai egészségük volt, mint azoknak, akik teljes nyugdíjba vonultak.
Visszaad
Mint kiderült, a nyugdíjazáskor az egyik legjobb módja annak, hogy másokkal törődjön. A Carnegie Mellon Egyetem pszichológusa azt találta, hogy az időskorúak, akik évente legalább 200 órát vállaltak önként, jobban érezték a mentális jólétüket, mint azok, akik nem.
Azok számára, akik vissza akarnak adni, a lehetőségek és az igények végtelenek. Megpróbálhatja gyermekeket oktatni az általános iskolában, vagy járni a kutyákat a helyi humánus társadalomban.
Nemcsak nagyobb célt fog kapni a munka utáni életében, hanem lehetősége van társadalmi kapcsolatok kiépítésére is.
Hit az osztályterembe
Az elméd serkentésének és a depresszió elleni védekezés egyik legjobb módja a tanulás folytatása. Ezért sokan jelentkeznek főiskolai kurzusokra, gyakran a korábbi karriertól távol eső tárgyakban.
Az indulás elősegítésére szolgáló két hely az Osher Egész életen át tartó tanulás intézményei, amelyek nem-hitel tanfolyamokat kínálnak az országos főiskolákon, és a Road Scholar egész életen át tartó tanulás intézményeinek hálózata.
Természetesen nem kell személyesen megmutatkoznia, hogy oktatására támaszkodhasson. Harvard azon egyetemek között található, amelyek az Open Learning Initiative keretében ingyenes és olcsó video tanfolyamokat kínálnak.
Rövidebb elkötelezettség érdekében a TED Talks lenyűgöző előadások archívuma a fekete lyukaktól a madarakig tartó témákról.
