Legtöbben azt gondolják, hogy a munkánkban túlzott munka a 21. században a foglalkoztatás rutin része. És bár igaz, hogy mindannyiunk várhatóan többet fog tenni, mint a múltban, fontos felismerni a jeleket, amikor a túlmunka veszélyes szintet ér el. Íme öt jel, amelyben túl dolgozol:
1. Pihenési nehézség
A pihenési nehézség biztos jele a túlmunkának, és talán még a teljes kiégésnek is. Ez nagyrészt abból fakad, hogy mindig „bekapcsoltnak” kell lennie, mint amikor állandóan magas szintű készenléti állapotba kerül, hogy megbirkózzon bármivel, ami felmerülhet.
A pihenés problémája különösen súlyos lehet, ha olyan munkát végez, amely rendkívül magas stresszhelyzetben van, például olyan, amelyben állandó vészhelyzetekkel jár. De akkor is megtörténhet, ha nagyon hosszú órákat igénylő munkát végez, és elmosódott a határvonal a munka és a személyes élet között. A helyzet súlyosbodhat, ha még munkaidőn kívül is ügyeletesnek kell lennie.
Lehet, hogy nehezen tudja pihenni, mert soha nincs rá idő. Ez gyakran alábecsült probléma. A maximális hatékonyságú munka érdekében rendszeres pihenési időkre van szüksége az akkumulátor feltöltéséhez. Ezek a pihenési és kikapcsolódási időszakok segítenek mind a test, mind az elmék felfrissítésében, és szükségesek ahhoz, hogy jól elvégezzék a munkájukat.
Kulcs elvihető
- A karrier egy bizonyos pontján túlzott munkavégzés egyre gyakoribbá válik, és egyes esetekben krónikusá válik. A túlmunka fő jelei között szerepel a pihenés nehézségei és az érzés, hogy nincs elég idő a napban, hogy minden megtörténjen. töltse ki a tennivalók listáját, és látja, hogy egészségünk romlik, például hízni vagy lefogyni.
2. Úgy érzi, hogy nincs elég óra a napban
Sok munka megköveteli, hogy két vagy három ember munkáját végezzék, gyakran a leépítés miatt. Amikor a munkatársakat elbocsátják, munkájukat még elvégezni kell, és így a fennmaradó alkalmazottakat megterhelik.
A túlórázás minden bizonnyal azt jelzi, hogy folyamatosan dolgozik, mint a munkája rendszeres része. Ha szokásos nyolc órás napon belül nem tudja teljesíteni az összes feladatot, akkor vagy kénytelen vagy extra órákat dolgozni az irodában, vagy hazahozni.
3. A teendők listája folyamatosan növekszik
A jobb szervezeti próbálkozások segítenek, ám soha nem állnak közel ahhoz, hogy munkádat teljesen kezelhetővé tegyék. A nap hét elemmel kezdődik a teendők listájában, de a munkanapon belül a lista 12 elemre bővül. A nap végére valószínűleg öt dolgot elkészítettél, amelyek elvégzéséhez szükségesek voltak, de a listád csak tovább növekszik.
4. Úgy érzi, hogy soha nem fogsz felzárkózni
Nem számít, mennyire gyorsan vagy hatékonyan dolgozik, soha nem lesz képes lépést tartani a kiegészítő munkák folyamatos áramlásával. Ez különösen igaz azokra az alkalmazottakra, akik „irodai személyként” működnek az irodában, akik bonyolultabb problémákat küszöbölnek ki, és rutinszerűen elvárják, hogy támogassák a kevésbé termékeny munkatársaikat.
Mivel hordoznia kell mások súlyát, az azt jelenti, hogy ritkán tapasztalja meg azt az érzést, hogy bármilyen feladatot vagy projektet elvégeznek, akár a nap, a hét vagy a hónap végén. És rettegő találkozókra jön, akár azért, mert ilyen gyakran fordulnak elő (egyes szervezetekben krónikus probléma), akár azért, mert kevésbé tesznek többet, mint hogy csökkentsék a termelékenyebb munkához rendelkezésre álló időt.
5. Az egészsége láthatóan romlik
Ez számos módon megtörténhet, többek között:
- Fogyni kezd - annyira stressz, hogy nem érzi magát enni.Használja a súlyát - az időhiánytól a testmozgásig vagy az étkezési stresszig. Rendszeresen különböző fájdalmakkal és fájdalmakkal működik, amelyek nem azonosíthatók ok. Orvosa vérnyomásának veszélyes emelkedéséről számol be. Több gyógyszert szedi - vényköteles és vény nélkül kapható - csak a nap folyamán. Fáradt vagy, még azokon a napokon is, amikor nem dolgozik.A minden iránti érdeklődés - a család, a barátok, a kikapcsolódás és a hobbi - iránta szinte nincs, mert egyszerűen nem érzi magát "rajta".
Alsó vonal
Mindez vagy mindegyik megtörténhet, amikor a munkád olyan átfogóvá válik, hogy nincs más ideje. Amikor eléri azt a pontot, ahol a túlmunka fizikai tünetekhez vezet, ideje megállítani.
Mindenkinek olyan időszakai vannak, hogy túlterheltek szinte bármilyen munkában, de senki sem élhet boldogan olyan állapotban, ahol állandóan túlterheltek. Abban a pillanatban itt az ideje, hogy komoly szív-szívből a feletteseivel, vagy végső soron, új állást keressünk.
